Треугольник Карпмана. Что обязательно нужно знать каждому — так это то, что делать там абсолютно нечего. Материала в сети много, не перечитать.
Мы попробуем подойти к вопросу скорее с практической стороны.
Вкратце, в чем собственно заключается концепция?
Есть три роли: Жертва-Спасатель-Преследователь, которые между собой постоянно взаимодействуют и, что также важно, меняются местами. Более того — человек способен одновременно играть все три роли в разных отношениях.
А теперь по-честному. Механизм этого взаимодействия выстроен на взаимной выгоде. Вот так. То есть любая роль в этом треугольнике не вынужденная. Она возникает только потому, что в ее пользу сделан выбор. Она удобна. Выгодна. Чаще, конечно неосознанно, просто потому что у человека, играющего ту или иную роль, существует выученный механизм ролевого взаимодействия в известной семейной системе.
Понимание этого простого факта уже полшага на пути к успеху, т.е. выходу из треугольника, если вдруг в него попали.
Как понять, что Вы в Треугольнике?
Давайте посмотрим типичные характеристики Жертвы :
- чувствует себя “ни на что не способной”,
- нуждается в ком-то, кто может постоянно заботиться, утешать, принимать за нее решения,
- часто считает себя непонятой,
- считает, что её все обижают,
- делает все для других, когда что-то нужно для себя — чувствует стыд и вину,
- готова жертвовать (но в глубине души ждет, что подвиги будут оценены, и когда-нибудь все поймут, как многим она пожертвовала ради них),
- не умеет постоять за себя,
- не имеет личностных границ и не умеет их устанавливать и отстаивать,
- своим поведением провоцирует окружающих спасать и преследовать ее и т.д.
Спасти человека, находящегося в роли Жертвы, невозможно.
Без но, если, вдруг и когда-нибудь.
Что делать, если в этих характеристиках, Вы узнали себя или близкого человека.
Во-первых, мы Вас поздравляем, т.к. первое, что необходимо — это осознание своей роли.
А дальше, начните с “паузы”. Размышляйте. Каковы Ваши мотивы.
Вас о чем-то попросили, что-то требуют, в чем-то обвиняют, чего-то ждут..
зачем ВАМ это, для чего, какую потребность удовлетворяете, чего желаете достичь, какие есть альтернативные варианты?
Да, кстати, это один из наглядных маркеров — человек “в роли” всегда чувствует беспомощность, безвариантность, безысходность..
“Я же не мог по-другому”, “меня вынудили”, “у меня не было другого выхода”.
Другой вариант есть ВСЕГДА.
Поэтому. Не принимайте решения сразу, отрабатывайте навык брать паузу. Отвечайте, мне нужно подумать, и размышляйте.
Принимайте решение взвешенно, обдуманно и честно, потому что, как Вы помните, лучше честности еще никто ничего не придумал.
О ролях Спасателя и Преследователя мы напишем позже, а пока предлагаем Вам потренировать навык “паузы”.